料理の詳細
おにぎり（ツナマヨネーズ）
食べた量 ： 1 個
食べた量 ： 1 個
栄養情報
| エネルギー | 248kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.9g |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 41.4g |
| 糖質 | 40.7g |
| 食物繊維(総量) | 0.6g |
| ナトリウム | 310mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 75mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 60mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.42mg |
| ヨウ素 | 17μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 35μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 20μg |
| β-カロテン | 200μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 14μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.6μg |
| 葉酸 | 19μg |
| パントテン酸 | 0.31mg |
| ビオチン | 1.1μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 72.8g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.75g |
| DHA | 7mg |
| EPA | 11mg |
| α‐リノレン酸 | 409mg |
| コレステロール | 6mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 33μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 216μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.7mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.0g |
| アミノ酸 | 4601mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 812mg |
| イソロイシン | 192mg |
| ロイシン | 366mg |
| トリプトファン | 64mg |
| バリン | 254mg |
| アルギニン | 330mg |
| アラニン | 278mg |
| グリシン | 222mg |
| プロリン | 196mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 6.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.56g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.52g |
| n-3系脂肪酸 | 0.42g |
| n-6系脂肪酸 | 2.09g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 42.0g |
| でん粉 | 38.0g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.3g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 25mg |
材料
| ご飯 精白米 | 110グラム |
|---|---|
| 焼きのり | 0.8グラム |
| まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 10グラム |
| 食塩 | 0.6グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 5グラム |