料理の詳細

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   ブリトー(ハム&チーズ)
   食べた量 : 1  本
 

栄養情報

エネルギー323kcal
たんぱく質14.1g
脂質12.4g
炭水化物36.0g
糖質34.8g
食物繊維(総量)1.3g
ナトリウム566mg
食塩相当量1.4g
カリウム128mg
カルシウム147mg
マグネシウム19mg
リン213mg
0.5mg
亜鉛1.3mg
0.08mg
マンガン0.18mg
ヨウ素0μg
セレン14μg
クロム2μg
モリブデン9μg
ビタミンA(レチノール活性当量)54μg
β-カロテン4μg
ビタミンD0.2μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.6mg
ビタミンK4μg
ビタミンB10.21mg
ビタミンB20.12mg
ナイアシン(ナイアシン当量)5.1mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB120.5μg
葉酸12μg
パントテン酸0.51mg
ビオチン1.6μg
ビタミンC13mg
水分55.1g
灰分2.2g
飽和脂肪酸5.28g
DHA1mg
EPA4mg
α‐リノレン酸91mg
コレステロール27mg
ショ糖0.2g
レチノール52μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量38μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール0.0mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.6mg
ナイアシン2.0mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)13.1g
アミノ酸14992mg
分岐鎖アミノ酸2657mg
イソロイシン648mg
ロイシン1213mg
トリプトファン180mg
バリン796mg
アルギニン650mg
アラニン544mg
グリシン493mg
プロリン1453mg
トリアシルグリセロール当量11.4g
一価不飽和脂肪酸4.54g
多価不飽和脂肪酸1.01g
n-3系脂肪酸0.10g
n-6系脂肪酸0.92g
中鎖脂肪酸0.43g
オクタン酸72mg
デカン酸159mg
ラウリン酸204mg
食物繊維(水溶性)0.6g
食物繊維(不溶性)0.7g
利用可能炭水化物(単糖当量)37.2g
でん粉33.4g
ぶどう糖0.1g
果糖0.0g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.1g
乳糖0.0g
有機酸0.1g

材料

24グラム
薄力小麦粉24グラム
強力小麦粉24グラム
ロースハム25グラム
ゴーダチーズ20グラム
オリーブ油2.4グラム
食塩0.4グラム