料理の詳細
ブリトー（ハム＆チーズ）
食べた量 ： 1 本
食べた量 ： 1 本
栄養情報
| エネルギー | 323kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.1g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 36.0g |
| 糖質 | 34.8g |
| 食物繊維(総量) | 1.3g |
| ナトリウム | 566mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 128mg |
| カルシウム | 147mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 213mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.18mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 14μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 9μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 54μg |
| β-カロテン | 4μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 4μg |
| ビタミンＢ１ | 0.21mg |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.51mg |
| ビオチン | 1.6μg |
| ビタミンＣ | 13mg |
| 水分 | 55.1g |
| 灰分 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 5.28g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 4mg |
| α‐リノレン酸 | 91mg |
| コレステロール | 27mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 52μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 38μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.6mg |
| ナイアシン | 2.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 13.1g |
| アミノ酸 | 14992mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2657mg |
| イソロイシン | 648mg |
| ロイシン | 1213mg |
| トリプトファン | 180mg |
| バリン | 796mg |
| アルギニン | 650mg |
| アラニン | 544mg |
| グリシン | 493mg |
| プロリン | 1453mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.54g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.01g |
| n-3系脂肪酸 | 0.10g |
| n-6系脂肪酸 | 0.92g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.43g |
| オクタン酸 | 72mg |
| デカン酸 | 159mg |
| ラウリン酸 | 204mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 37.2g |
| でん粉 | 33.4g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.7g |
| 有機酸 | 0.1g |
材料
| 水 | 24グラム |
|---|---|
| 薄力小麦粉 | 24グラム |
| 強力小麦粉 | 24グラム |
| ロースハム | 25グラム |
| ゴーダチーズ | 20グラム |
| オリーブ油 | 2.4グラム |
| 食塩 | 0.4グラム |