料理の詳細
大根とツナのサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 116kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.0g |
| 脂質 | 10.1g |
| 炭水化物 | 2.5g |
| 糖質 | 1.9g |
| 食物繊維(総量) | 0.7g |
| ナトリウム | 257mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 168mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 11mg |
| リン | 45mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.5mg |
| ビタミンＫ | 18μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 18μg |
| パントテン酸 | 0.10mg |
| ビオチン | 0.6μg |
| ビタミンＣ | 6mg |
| 水分 | 61.8g |
| 灰分 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.14g |
| DHA | 13mg |
| EPA | 3mg |
| α‐リノレン酸 | 682mg |
| コレステロール | 11mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 5.8mg |
| δ-トコフェロール | 1.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.2mg |
| ナイアシン | 1.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.2g |
| アミノ酸 | 3800mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 653mg |
| イソロイシン | 171mg |
| ロイシン | 285mg |
| トリプトファン | 45mg |
| バリン | 198mg |
| アルギニン | 217mg |
| アラニン | 213mg |
| グリシン | 177mg |
| プロリン | 137mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.96g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.20g |
| n-3系脂肪酸 | 0.70g |
| n-6系脂肪酸 | 3.51g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.8g |
| 果糖 | 0.6g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.4g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 38mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 大根 | 50グラム |
|---|---|
| まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 20グラム |
| しょうゆ（薄口） | 2グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 7.5グラム |