料理の詳細

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   プレーンオムレツ(卵3個)
   食べた量 : 0.7  人前
 

栄養情報

エネルギー230kcal
たんぱく質13.6g
脂質18.2g
炭水化物0.3g
糖質0.3g
食物繊維(総量)0.0g
ナトリウム355mg
食塩相当量0.9g
カリウム137mg
カルシウム54mg
マグネシウム12mg
リン189mg
1.9mg
亜鉛1.4mg
0.08mg
マンガン0.02mg
ヨウ素16μg
セレン37μg
クロム0μg
モリブデン5μg
ビタミンA(レチノール活性当量)147μg
β-カロテン3μg
ビタミンD1.9μg
ビタミンE(α-トコフェロール)2.0mg
ビタミンK26μg
ビタミンB10.06mg
ビタミンB20.42mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.4mg
ビタミンB60.07mg
ビタミンB121.0μg
葉酸37μg
パントテン酸1.42mg
ビオチン26.3μg
ビタミンC0mg
水分79.6g
灰分1.6g
飽和脂肪酸3.68g
DHA126mg
EPA0mg
α‐リノレン酸568mg
コレステロール441mg
ショ糖0.0g
レチノール137μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン27μg
β-カロテン当量17μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール5.0mg
δ-トコフェロール0.8mg
α-トコフェロール当量2.6mg
ナイアシン0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)11.7g
アミノ酸13651mg
分岐鎖アミノ酸2667mg
イソロイシン672mg
ロイシン1155mg
トリプトファン189mg
バリン840mg
アルギニン851mg
アラニン756mg
グリシン452mg
プロリン536mg
トリアシルグリセロール当量16.1g
一価不飽和脂肪酸6.89g
多価不飽和脂肪酸4.86g
n-3系脂肪酸0.70g
n-6系脂肪酸4.16g
中鎖脂肪酸0.00g
オクタン酸0mg
デカン酸0mg
ラウリン酸2mg
食物繊維(水溶性)0.0g
食物繊維(不溶性)0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量)0.3g
でん粉0.0g
ぶどう糖0.3g
果糖0.0g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.0g
乳糖0.0g

材料

卵 ゆで105グラム
サラダ油7.7グラム
食塩0.56グラム
こしょう 粉0.01グラム