料理の詳細
ささみのチーズフライ
食べた量 ： 50 グラム
食べた量 ： 50 グラム
栄養情報
| エネルギー | 109kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.8g |
| 脂質 | 6.1g |
| 炭水化物 | 2.8g |
| 糖質 | 2.6g |
| 食物繊維(総量) | 0.1g |
| ナトリウム | 223mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 151mg |
| カルシウム | 50mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 132mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 9μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 23μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.7mg |
| ビタミンＫ | 11μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.20mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 1.05mg |
| ビオチン | 1.6μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 30.2g |
| 灰分 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.74g |
| DHA | 4mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 265mg |
| コレステロール | 35mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 22μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 18μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 2.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.9mg |
| ナイアシン | 3.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.0g |
| アミノ酸 | 2336mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 468mg |
| イソロイシン | 111mg |
| ロイシン | 211mg |
| トリプトファン | 28mg |
| バリン | 145mg |
| アルギニン | 86mg |
| アラニン | 72mg |
| グリシン | 52mg |
| プロリン | 242mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.17g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.64g |
| n-3系脂肪酸 | 0.26g |
| n-6系脂肪酸 | 1.37g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.14g |
| オクタン酸 | 25mg |
| デカン酸 | 52mg |
| ラウリン酸 | 65mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8g |
| でん粉 | 2.1g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.1g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 13mg |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 23mg |
材料
| 薄力小麦粉 | 1.63グラム |
|---|---|
| 乾燥パン粉 | 1.63グラム |
| 鶏肉 ささみ | 32.62グラム |
| 卵 | 1.63グラム |
| プロセスチーズ | 7.34グラム |
| サラダ油 | 3.67グラム |
| 中濃ソース | 1.22グラム |
| 食塩 | 0.24グラム |
| こしょう 粉 | 0グラム |