料理の詳細

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   おにぎり(昆布)
   食べた量 : 1  個
 

栄養情報

エネルギー195kcal
たんぱく質3.4g
脂質0.4g
炭水化物42.8g
糖質41.9g
食物繊維(総量)1.0g
ナトリウム384mg
食塩相当量1.0g
カリウム90mg
カルシウム13mg
マグネシウム15mg
リン49mg
0.3mg
亜鉛0.7mg
0.11mg
マンガン0.44mg
ヨウ素567μg
セレン1μg
クロム0μg
モリブデン36μg
ビタミンA(レチノール活性当量)19μg
β-カロテン203μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.1mg
ビタミンK19μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ナイアシン当量)1.1mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.5μg
葉酸19μg
パントテン酸0.30mg
ビオチン1.2μg
ビタミンC2mg
水分68.5g
灰分1.3g
飽和脂肪酸0.12g
DHA0mg
EPA10mg
α‐リノレン酸5mg
コレステロール0mg
ショ糖0.7g
レチノール0μg
α-カロテン33μg
β-クリプトキサンチン8μg
β-カロテン当量219μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.0mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.1mg
ナイアシン0.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)2.7g
アミノ酸3091mg
分岐鎖アミノ酸547mg
イソロイシン123mg
ロイシン248mg
トリプトファン44mg
バリン176mg
アルギニン240mg
アラニン193mg
グリシン158mg
プロリン147mg
トリアシルグリセロール当量0.4g
一価不飽和脂肪酸0.10g
多価不飽和脂肪酸0.14g
n-3系脂肪酸0.01g
n-6系脂肪酸0.13g
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
食物繊維(水溶性)0.0g
食物繊維(不溶性)0.3g
利用可能炭水化物(単糖当量)43.0g
でん粉38.0g
ぶどう糖0.3g
果糖0.1g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.1g
乳糖0.0g
有機酸0.1g
酢酸30mg
リンゴ酸0mg
クエン酸5mg

材料

ご飯 精白米110グラム
焼きのり0.8グラム
昆布 佃煮5グラム
食塩0.6グラム