料理の詳細
スープ なめこ モロヘイヤ
食べた量 ： 155 グラム
食べた量 ： 155 グラム
栄養情報
| エネルギー | 43kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 10.5g |
| 糖質 | 2.7g |
| 食物繊維(総量) | 6.5g |
| ナトリウム | 542mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 520mg |
| カルシウム | 137mg |
| マグネシウム | 35mg |
| リン | 125mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.28mg |
| マンガン | 0.73mg |
| ヨウ素 | 222μg |
| セレン | 3μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 9μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 420μg |
| β-カロテン | 5001μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.3mg |
| ビタミンＫ | 326μg |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg |
| ビタミンＢ２ | 0.33mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.23mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 185μg |
| パントテン酸 | 2.21mg |
| ビオチン | 14.3μg |
| ビタミンＣ | 33mg |
| 水分 | 136.1g |
| 灰分 | 1.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.06g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 2mg |
| コレステロール | 1mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 38μg |
| β-カロテン当量 | 5001μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.3mg |
| ナイアシン | 5.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.9g |
| アミノ酸 | 3406mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 692mg |
| イソロイシン | 179mg |
| ロイシン | 304mg |
| トリプトファン | 27mg |
| バリン | 209mg |
| アルギニン | 212mg |
| アラニン | 222mg |
| グリシン | 181mg |
| プロリン | 194mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.20g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.20g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.0g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.7g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 12mg |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 2mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| なめこ | 100グラム |
|---|---|
| モロヘイヤ | 50グラム |
| 昆布 佃煮 | 2グラム |
| ミシマ 三島のゆかり しそごはん用 袋２６ｇ | 3グラム |