料理の詳細
豆のトマト煮込み
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 133kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.9g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 8.9g |
| 糖質 | 4.6g |
| 食物繊維(総量) | 3.9g |
| ナトリウム | 615mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| カリウム | 346mg |
| カルシウム | 37mg |
| マグネシウム | 32mg |
| リン | 106mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.41mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 9μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 25μg |
| β-カロテン | 297μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.5mg |
| ビタミンＫ | 7μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.18mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 35μg |
| パントテン酸 | 0.44mg |
| ビオチン | 1.4μg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 169.3g |
| 灰分 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.10g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 153mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 299μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 2.4mg |
| δ-トコフェロール | 1.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.7mg |
| ナイアシン | 1.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.2g |
| アミノ酸 | 4843mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 761mg |
| イソロイシン | 207mg |
| ロイシン | 343mg |
| トリプトファン | 58mg |
| バリン | 212mg |
| アルギニン | 373mg |
| アラニン | 203mg |
| グリシン | 195mg |
| プロリン | 220mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 8.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.37g |
| n-3系脂肪酸 | 0.16g |
| n-6系脂肪酸 | 1.21g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.0g |
| でん粉 | 2.7g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 0.9g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.4g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| トマト 缶詰 ホール（食塩無添加） | 50グラム |
|---|---|
| にんにく | 2.5グラム |
| オリーブ油 | 6.5グラム |
| 食塩 | 1グラム |
| 洋風だし | 100グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| ひよこ豆 ゆで | 15グラム |
| 大豆 水煮缶詰 | 20グラム |