料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 310kcal |
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たんぱく質 | 9.1g |
脂質 | 10.8g |
炭水化物 | 48.3g |
糖質 | 29.6g |
食物繊維(総量) | 6.5g |
ナトリウム | 66mg |
食塩相当量 | 0.1g |
カリウム | 637mg |
カルシウム | 161mg |
マグネシウム | 55mg |
リン | 259mg |
鉄 | 1.5mg |
亜鉛 | 1.1mg |
銅 | 0.26mg |
マンガン | 0.40mg |
ヨウ素 | 17μg |
セレン | 3μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 6μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 36μg |
β-カロテン | 32μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.6mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.17mg |
ビタミンB2 | 0.19mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.1mg |
ビタミンB6 | 0.23mg |
ビタミンB12 | 0.1μg |
葉酸 | 50μg |
パントテン酸 | 0.98mg |
ビオチン | 3.2μg |
ビタミンC | 99mg |
水分 | 149.2g |
灰分 | 1.7g |
飽和脂肪酸 | 2.60g |
DHA | 0mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 488mg |
コレステロール | 12mg |
ショ糖 | 0.3g |
レチノール | 33μg |
α-カロテン | 1μg |
β-クリプトキサンチン | 3μg |
β-カロテン当量 | 35μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 1.7mg |
δ-トコフェロール | 0.2mg |
α-トコフェロール当量 | 2.8mg |
ナイアシン | 0.8mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 6.2g |
アミノ酸 | 7086mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1328mg |
イソロイシン | 333mg |
ロイシン | 588mg |
トリプトファン | 115mg |
バリン | 408mg |
アルギニン | 546mg |
アラニン | 276mg |
グリシン | 244mg |
プロリン | 557mg |
トリアシルグリセロール当量 | 9.1g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.41g |
多価不飽和脂肪酸 | 3.60g |
n-3系脂肪酸 | 0.49g |
n-6系脂肪酸 | 3.11g |
中鎖脂肪酸 | 0.21g |
オクタン酸 | 37mg |
デカン酸 | 80mg |
ラウリン酸 | 88mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 26.8g |
でん粉 | 6.8g |
ぶどう糖 | 7.4g |
果糖 | 7.8g |
ガラクトース | 0.8g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 2.9g |
食物繊維(水溶性) | 1.2g |
食物繊維(不溶性) | 2.0g |
有機酸 | 0.9g |
クエン酸 | 200mg |
材料
アララ デラックスミューズリー | 0.2人前 |
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アララ デラックスミューズリー 袋800g | 20グラム |
アサヒフード&ヘルスケア スリムアップスリム チアシード ダイエットケア 箱20袋 | 2.5グラム |
プレーンヨーグルト | 100グラム |
干しぶどう | 10グラム |
押し麦 精白 | 10グラム |
ゴールドキウイフルーツ | 70グラム |
アーモンド 乾燥 | 2グラム |
かぼちゃの種 いり 味付け | 3グラム |
くるみ いり | 5グラム |