料理の詳細

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   ヨーグルトパフェ風ミューズリー
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー310kcal
たんぱく質9.1g
脂質10.8g
炭水化物48.3g
糖質29.6g
食物繊維(総量)6.5g
ナトリウム66mg
食塩相当量0.1g
カリウム637mg
カルシウム161mg
マグネシウム55mg
リン259mg
1.5mg
亜鉛1.1mg
0.26mg
マンガン0.40mg
ヨウ素17μg
セレン3μg
クロム0μg
モリブデン6μg
ビタミンA(レチノール活性当量)36μg
β-カロテン32μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)2.6mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.17mg
ビタミンB20.19mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.1mg
ビタミンB60.23mg
ビタミンB120.1μg
葉酸50μg
パントテン酸0.98mg
ビオチン3.2μg
ビタミンC99mg
水分149.2g
灰分1.7g
飽和脂肪酸2.60g
DHA0mg
EPA1mg
α‐リノレン酸488mg
コレステロール12mg
ショ糖0.3g
レチノール33μg
α-カロテン1μg
β-クリプトキサンチン3μg
β-カロテン当量35μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール1.7mg
δ-トコフェロール0.2mg
α-トコフェロール当量2.8mg
ナイアシン0.8mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)6.2g
アミノ酸7086mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1328mg
イソロイシン333mg
ロイシン588mg
トリプトファン115mg
バリン408mg
アルギニン546mg
アラニン276mg
グリシン244mg
プロリン557mg
トリアシルグリセロール当量9.1g
一価不飽和脂肪酸2.41g
多価不飽和脂肪酸3.60g
n-3系脂肪酸0.49g
n-6系脂肪酸3.11g
中鎖脂肪酸0.21g
オクタン酸37mg
デカン酸80mg
ラウリン酸88mg
利用可能炭水化物(単糖当量)26.8g
でん粉6.8g
ぶどう糖7.4g
果糖7.8g
ガラクトース0.8g
麦芽糖0.0g
乳糖2.9g
食物繊維(水溶性)1.2g
食物繊維(不溶性)2.0g
有機酸0.9g
クエン酸200mg

材料

アララ デラックスミューズリー0.2人前
アララ デラックスミューズリー 袋800g20グラム
アサヒフード&ヘルスケア スリムアップスリム チアシード ダイエットケア 箱20袋2.5グラム
プレーンヨーグルト100グラム
干しぶどう10グラム
押し麦 精白10グラム
ゴールドキウイフルーツ70グラム
アーモンド 乾燥2グラム
かぼちゃの種 いり 味付け3グラム
くるみ いり5グラム