料理の詳細
スープ なめこ モロヘイヤ
食べた量 ： 353 グラム
食べた量 ： 353 グラム
栄養情報
| エネルギー | 75kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.8g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 20.1g |
| 食物繊維(総量) | 12.4g |
| ナトリウム | 576mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 1092mg |
| カルシウム | 138mg |
| マグネシウム | 59mg |
| リン | 282mg |
| 鉄 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| 銅 | 0.65mg |
| マンガン | 0.92mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 11μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 420μg |
| β-カロテン | 5000μg |
| ビタミンＤ | 5.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.3mg |
| ビタミンＫ | 320μg |
| ビタミンＢ１ | 0.65mg |
| ビタミンＢ２ | 0.94mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 23.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.40mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 333μg |
| パントテン酸 | 5.17mg |
| ビオチン | 50.2μg |
| ビタミンＣ | 33mg |
| 水分 | 317.6g |
| 灰分 | 4.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 3mg |
| コレステロール | 1mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 38μg |
| β-カロテン当量 | 5000μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.3mg |
| ナイアシン | 21.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.3g |
| アミノ酸 | 7160mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1318mg |
| イソロイシン | 345mg |
| ロイシン | 539mg |
| トリプトファン | 91mg |
| バリン | 434mg |
| アルギニン | 463mg |
| アラニン | 541mg |
| グリシン | 402mg |
| プロリン | 370mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.42g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.41g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.1g |
| でん粉 | 0.5g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 10.2g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| なめこ | 100グラム |
|---|---|
| モロヘイヤ | 50グラム |
| 中華だし顆粒 | 3グラム |
| まいたけ | 100グラム |
| ひらたけ | 100グラム |