料理の詳細
スープ なめこ モロヘイヤ
食べた量 ： 253 グラム
食べた量 ： 253 グラム
栄養情報
| エネルギー | 55kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.5g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 13.9g |
| 食物繊維(総量) | 9.8g |
| ナトリウム | 574mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 752mg |
| カルシウム | 137mg |
| マグネシウム | 44mg |
| リン | 182mg |
| 鉄 | 1.4mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.50mg |
| マンガン | 0.76mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 5μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 10μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 420μg |
| β-カロテン | 5000μg |
| ビタミンＤ | 4.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.3mg |
| ビタミンＫ | 320μg |
| ビタミンＢ１ | 0.25mg |
| ビタミンＢ２ | 0.54mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 11.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.30mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 241μg |
| パントテン酸 | 2.77mg |
| ビオチン | 38.2μg |
| ビタミンＣ | 33mg |
| 水分 | 228.2g |
| 灰分 | 3.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.14g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 3mg |
| コレステロール | 1mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 38μg |
| β-カロテン当量 | 5000μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.3mg |
| ナイアシン | 10.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.3g |
| アミノ酸 | 4860mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 898mg |
| イソロイシン | 235mg |
| ロイシン | 369mg |
| トリプトファン | 53mg |
| バリン | 294mg |
| アルギニン | 303mg |
| アラニン | 331mg |
| グリシン | 282mg |
| プロリン | 271mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.34g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.33g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8g |
| でん粉 | 0.5g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 7.8g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| なめこ | 100グラム |
|---|---|
| モロヘイヤ | 50グラム |
| 中華だし顆粒 | 3グラム |
| まいたけ | 100グラム |