料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 324kcal |
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たんぱく質 | 9.5g |
脂質 | 7.5g |
炭水化物 | 58.3g |
糖質 | 0.2g |
食物繊維(総量) | 7.0g |
ナトリウム | 70mg |
食塩相当量 | 0.1g |
カリウム | 575mg |
カルシウム | 160mg |
マグネシウム | 69mg |
リン | 256mg |
鉄 | 1.6mg |
亜鉛 | 1.3mg |
銅 | 0.26mg |
マンガン | 0.24mg |
ヨウ素 | 17μg |
セレン | 7μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 28μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 36μg |
β-カロテン | 34μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.7mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.12mg |
ビタミンB2 | 0.20mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.4mg |
ビタミンB6 | 0.19mg |
ビタミンB12 | 0.1μg |
葉酸 | 46μg |
パントテン酸 | 1.03mg |
ビオチン | 7.6μg |
ビタミンC | 100mg |
水分 | 161.9g |
灰分 | 2.0g |
飽和脂肪酸 | 2.44g |
DHA | 0mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 57mg |
コレステロール | 12mg |
ショ糖 | 0.4g |
レチノール | 33μg |
α-カロテン | 1μg |
β-クリプトキサンチン | 19μg |
β-カロテン当量 | 46μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.5mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 2.8mg |
ナイアシン | 1.0mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 8.0g |
アミノ酸 | 9238mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1709mg |
イソロイシン | 419mg |
ロイシン | 758mg |
トリプトファン | 147mg |
バリン | 531mg |
アルギニン | 621mg |
アラニン | 382mg |
グリシン | 365mg |
プロリン | 694mg |
トリアシルグリセロール当量 | 6.6g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.26g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.51g |
n-3系脂肪酸 | 0.06g |
n-6系脂肪酸 | 1.44g |
中鎖脂肪酸 | 0.21g |
オクタン酸 | 37mg |
デカン酸 | 80mg |
ラウリン酸 | 92mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 39.5g |
でん粉 | 18.3g |
ぶどう糖 | 7.4g |
果糖 | 7.8g |
ガラクトース | 0.8g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 2.9g |
食物繊維(水溶性) | 2.0g |
食物繊維(不溶性) | 3.0g |
材料
オートミール | 20グラム |
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アーモンド 乾燥 | 2グラム |
かぼちゃの種 いり 味付け | 3グラム |
アサヒ スリムアップスリム チアシード ダイエットケア 箱20袋 | 3.2グラム |
干しぶどう | 10グラム |
プレーンヨーグルト | 100グラム |
オレンジマーマレード(低糖度) | 21グラム |
押し麦 精白 | 10グラム |
ゴールドキウイフルーツ | 70グラム |