料理の詳細
スープ なめこ モロヘイヤ
食べた量 ： 153 グラム
食べた量 ： 153 グラム
栄養情報
| エネルギー | 40kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 9.5g |
| 食物繊維(総量) | 6.3g |
| ナトリウム | 574mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 522mg |
| カルシウム | 137mg |
| マグネシウム | 34mg |
| リン | 128mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.28mg |
| マンガン | 0.72mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 3μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 9μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 420μg |
| β-カロテン | 5000μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.3mg |
| ビタミンＫ | 320μg |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg |
| ビタミンＢ２ | 0.35mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.24mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 188μg |
| パントテン酸 | 2.21mg |
| ビオチン | 14.2μg |
| ビタミンＣ | 33mg |
| 水分 | 135.5g |
| 灰分 | 3.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.08g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 2mg |
| コレステロール | 1mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 38μg |
| β-カロテン当量 | 5000μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.3mg |
| ナイアシン | 5.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.1g |
| アミノ酸 | 3560mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 691mg |
| イソロイシン | 178mg |
| ロイシン | 303mg |
| トリプトファン | 27mg |
| バリン | 210mg |
| アルギニン | 218mg |
| アラニン | 231mg |
| グリシン | 204mg |
| プロリン | 205mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.20g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.19g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.5g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.6g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| なめこ | 100グラム |
|---|---|
| モロヘイヤ | 50グラム |
| 中華だし顆粒 | 3グラム |