料理の詳細
ギョウザスープ
食べた量 ： 300 グラム
食べた量 ： 300 グラム
栄養情報
| エネルギー | 113kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.1g |
| 脂質 | 5.5g |
| 炭水化物 | 8.6g |
| 食物繊維(総量) | 1.5g |
| ナトリウム | 761mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |
| カリウム | 424mg |
| カルシウム | 26mg |
| マグネシウム | 26mg |
| リン | 135mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.18mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 4μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 18μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 74μg |
| β-カロテン | 871μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg |
| ビタミンＫ | 46μg |
| ビタミンＢ１ | 0.48mg |
| ビタミンＢ２ | 0.16mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.25mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 42μg |
| パントテン酸 | 1.08mg |
| ビオチン | 2.1μg |
| ビタミンＣ | 7mg |
| 水分 | 276.0g |
| 灰分 | 2.8g |
| 飽和脂肪酸 | 1.51g |
| DHA | 2mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 38mg |
| コレステロール | 14mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 12μg |
| β-カロテン当量 | 873μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.9mg |
| ナイアシン | 4.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.6g |
| アミノ酸 | 5304mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 872mg |
| イソロイシン | 221mg |
| ロイシン | 394mg |
| トリプトファン | 63mg |
| バリン | 257mg |
| アルギニン | 312mg |
| アラニン | 283mg |
| グリシン | 313mg |
| プロリン | 339mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.16g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.31g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 1.28g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 3mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.4g |
| でん粉 | 5.9g |
| ぶどう糖 | 0.4g |
| 果糖 | 0.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.2g |
| 有機酸 | 0.0g |
| リンゴ酸 | 5mg |
| クエン酸 | 2mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| ギョウザの皮 | 10.71グラム |
|---|---|
| 上白糖 | 0.01グラム |
| しょうが | 0.54グラム |
| にら | 3.21グラム |
| にら | 21.41グラム |
| 長ねぎ | 2.89グラム |
| もやし（緑豆） | 21.41グラム |
| しいたけ 乾物 | 0.43グラム |
| 豚肉 ひき肉 | 18.2グラム |
| ごま油 | 1.07グラム |
| ラー油 | 1.07グラム |
| しょうゆ（濃口） | 0.43グラム |
| しょうゆ（濃口） | 3.21グラム |
| 食塩 | 0.21グラム |
| 食塩 | 1.07グラム |
| 中華だし | 214.14グラム |