料理の詳細
さけ（白さけ）
食べた量 ： 45 グラム
食べた量 ： 45 グラム
栄養情報
| エネルギー | 60kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.0g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 30mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 158mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 108mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 14μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 5μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 14.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.29mg |
| ビタミンＢ１２ | 2.7μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 0.57mg |
| ビオチン | 4.1μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 32.5g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.30g |
| DHA | 180mg |
| EPA | 95mg |
| α‐リノレン酸 | 9mg |
| コレステロール | 27mg |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.5mg |
| ナイアシン | 3.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.2g |
| アミノ酸 | 9450mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1755mg |
| イソロイシン | 450mg |
| ロイシン | 765mg |
| トリプトファン | 113mg |
| バリン | 540mg |
| アルギニン | 585mg |
| アラニン | 585mg |
| グリシン | 450mg |
| プロリン | 347mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.74g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.41g |
| n-3系脂肪酸 | 0.36g |
| n-6系脂肪酸 | 0.04g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| さけ（白さけ） | 45グラム |
|---|