料理の詳細
あさりとかぼちゃのクリームパスタ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 332kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.1g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 52.4g |
| 食物繊維(総量) | 6.5g |
| ナトリウム | 1477mg |
| 食塩相当量 | 3.7g |
| カリウム | 754mg |
| カルシウム | 140mg |
| マグネシウム | 69mg |
| リン | 260mg |
| 鉄 | 10.3mg |
| 亜鉛 | 2.3mg |
| 銅 | 0.34mg |
| マンガン | 0.98mg |
| ヨウ素 | 7μg |
| セレン | 21μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 21μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 95μg |
| β-カロテン | 909μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.3mg |
| ビタミンＫ | 45μg |
| ビタミンＢ１ | 0.25mg |
| ビタミンＢ２ | 0.23mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.37mg |
| ビタミンＢ１２ | 19.3μg |
| 葉酸 | 131μg |
| パントテン酸 | 1.22mg |
| ビオチン | 4.2μg |
| ビタミンＣ | 46mg |
| 水分 | 280.0g |
| 灰分 | 3.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.60g |
| DHA | 26mg |
| EPA | 24mg |
| α‐リノレン酸 | 64mg |
| コレステロール | 33mg |
| ショ糖 | 3.2g |
| レチノール | 16μg |
| α-カロテン | 50μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 952μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.6mg |
| ナイアシン | 2.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.6g |
| アミノ酸 | 13610mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2135mg |
| イソロイシン | 534mg |
| ロイシン | 963mg |
| トリプトファン | 161mg |
| バリン | 638mg |
| アルギニン | 811mg |
| アラニン | 758mg |
| グリシン | 757mg |
| プロリン | 893mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.69g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.74g |
| n-3系脂肪酸 | 0.15g |
| n-6系脂肪酸 | 0.59g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.10g |
| オクタン酸 | 18mg |
| デカン酸 | 40mg |
| ラウリン酸 | 44mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 42.2g |
| でん粉 | 23.6g |
| ぶどう糖 | 5.2g |
| 果糖 | 5.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.7g |
| 乳糖 | 1.8g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.8g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 100mg |
| クエン酸 | 100mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 30グラム |
|---|---|
| 牛乳 | 40グラム |
| 食塩 | 1グラム |
| たまねぎ | 100グラム |
| クノール チキンコンソメ 箱７．１ｇ×５ | 7.1グラム |
| オリーブ油 | 3グラム |
| 日本かぼちゃ | 100グラム |
| スナップえんどう | 50グラム |
| あさり 水煮缶詰 | 30グラム |