料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 244kcal |
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たんぱく質 | 7.3g |
脂質 | 6.8g |
炭水化物 | 40.8g |
糖質 | 0.2g |
食物繊維(総量) | 5.0g |
ナトリウム | 68mg |
食塩相当量 | 0.1g |
カリウム | 338mg |
カルシウム | 143mg |
マグネシウム | 51mg |
リン | 201mg |
鉄 | 1.0mg |
亜鉛 | 1.1mg |
銅 | 0.18mg |
マンガン | 0.21mg |
ヨウ素 | 17μg |
セレン | 5μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 17μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 34μg |
β-カロテン | 8μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
ビタミンK | 1μg |
ビタミンB1 | 0.09mg |
ビタミンB2 | 0.18mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.3mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 0.1μg |
葉酸 | 20μg |
パントテン酸 | 0.72mg |
ビオチン | 5.4μg |
ビタミンC | 2mg |
水分 | 102.7g |
灰分 | 1.5g |
飽和脂肪酸 | 2.31g |
DHA | 0mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 27mg |
コレステロール | 12mg |
ショ糖 | 0.3g |
レチノール | 33μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 16μg |
β-カロテン当量 | 17μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.5mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 1.0mg |
ナイアシン | 0.7mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 6.3g |
アミノ酸 | 7266mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1375mg |
イソロイシン | 339mg |
ロイシン | 612mg |
トリプトファン | 100mg |
バリン | 424mg |
アルギニン | 465mg |
アラニン | 291mg |
グリシン | 261mg |
プロリン | 596mg |
トリアシルグリセロール当量 | 5.9g |
一価不飽和脂肪酸 | 2.07g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.24g |
n-3系脂肪酸 | 0.02g |
n-6系脂肪酸 | 1.20g |
中鎖脂肪酸 | 0.20g |
オクタン酸 | 36mg |
デカン酸 | 76mg |
ラウリン酸 | 86mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 25.3g |
でん粉 | 12.4g |
ぶどう糖 | 3.7g |
果糖 | 3.8g |
ガラクトース | 0.8g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 2.9g |
食物繊維(水溶性) | 1.3g |
食物繊維(不溶性) | 1.7g |
材料
オートミール | 10グラム |
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アーモンド 乾燥 | 2グラム |
かぼちゃの種 いり 味付け | 3グラム |
アサヒ スリムアップスリム チアシード ダイエットケア 箱20袋 | 3.2グラム |
干しぶどう | 10グラム |
プレーンヨーグルト | 100グラム |
オレンジマーマレード(低糖度) | 21グラム |
押し麦 精白 | 10グラム |