料理の詳細
おからクッキー
食べた量 ： 7 人前
食べた量 ： 7 人前
栄養情報
| エネルギー | 151kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 11.7g |
| 炭水化物 | 16.3g |
| 糖質 | 3.1g |
| 食物繊維(総量) | 3.7g |
| ナトリウム | 22mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 132mg |
| カルシウム | 34mg |
| マグネシウム | 15mg |
| リン | 58mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.14mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 5μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 15μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 22μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 4μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.00mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 0.28mg |
| ビオチン | 5.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 35.6g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 7.91g |
| DHA | 18mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 97mg |
| コレステロール | 61mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 20μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 4μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.3g |
| アミノ酸 | 3757mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 695mg |
| イソロイシン | 176mg |
| ロイシン | 304mg |
| トリプトファン | 53mg |
| バリン | 214mg |
| アルギニン | 243mg |
| アラニン | 194mg |
| グリシン | 160mg |
| プロリン | 182mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.98g |
| n-3系脂肪酸 | 0.07g |
| n-6系脂肪酸 | 0.91g |
| 中鎖脂肪酸 | 4.90g |
| オクタン酸 | 665mg |
| デカン酸 | 490mg |
| ラウリン酸 | 3763mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.6g |
材料
| おから | 32.41グラム |
|---|---|
| バルクスポーツ ＣＤ クラスターデキストリン 袋２ｋｇ | 14.56グラム |
| ココナッツオイル（やし油） | 8.75グラム |
| サラヤ ラカントＳ 顆粒 袋１ｋｇ | 8.75グラム |
| 卵 | 14.56グラム |