料理の詳細
納豆巻き
食べた量 ： 0.8 本
食べた量 ： 0.8 本
栄養情報
| エネルギー | 146kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 28.2g |
| 食物繊維(総量) | 1.4g |
| ナトリウム | 332mg |
| 食塩相当量 | 0.9g |
| カリウム | 155mg |
| カルシウム | 17mg |
| マグネシウム | 21mg |
| リン | 67mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.41mg |
| ヨウ素 | 25μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 24μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 35μg |
| β-カロテン | 388μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 121μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 44μg |
| パントテン酸 | 0.71mg |
| ビオチン | 1.2μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 57.5g |
| 灰分 | 1.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.25g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 14mg |
| α‐リノレン酸 | 85mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.6g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 49μg |
| β-クリプトキサンチン | 12μg |
| β-カロテン当量 | 412μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.7mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.7g |
| アミノ酸 | 4280mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 756mg |
| イソロイシン | 185mg |
| ロイシン | 337mg |
| トリプトファン | 60mg |
| バリン | 234mg |
| アルギニン | 280mg |
| アラニン | 240mg |
| グリシン | 196mg |
| プロリン | 218mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.32g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.77g |
| n-3系脂肪酸 | 0.09g |
| n-6系脂肪酸 | 0.67g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 26.6g |
| でん粉 | 23.5g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
| 酢酸 | 185mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 68グラム |
|---|---|
| 上白糖 | 0.56グラム |
| ひきわり納豆 | 12グラム |
| 細ねぎ | 4グラム |
| 焼きのり | 1.2グラム |
| しょうゆ（濃口） | 2.4グラム |
| 食塩 | 0.48グラム |
| 酢（穀物酢） | 4.4グラム |