料理の詳細
納豆月見そば
食べた量 ： 50 グラム
食べた量 ： 50 グラム
栄養情報
| エネルギー | 386kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.0g |
| 脂質 | 11.0g |
| 炭水化物 | 48.7g |
| 食物繊維(総量) | 6.3g |
| ナトリウム | 1740mg |
| 食塩相当量 | 4.5g |
| カリウム | 564mg |
| カルシウム | 91mg |
| マグネシウム | 108mg |
| リン | 323mg |
| 鉄 | 3.9mg |
| 亜鉛 | 2.6mg |
| 銅 | 0.54mg |
| マンガン | 0.69mg |
| ヨウ素 | 32μg |
| セレン | 24μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 176μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 114μg |
| β-カロテン | 365μg |
| ビタミンＤ | 1.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 261μg |
| ビタミンＢ１ | 0.30mg |
| ビタミンＢ２ | 0.57mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.32mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.1μg |
| 葉酸 | 145μg |
| パントテン酸 | 3.07mg |
| ビオチン | 23.5μg |
| ビタミンＣ | 10mg |
| 水分 | 169.0g |
| 灰分 | 3.1g |
| 飽和脂肪酸 | 2.43g |
| DHA | 66mg |
| EPA | 12mg |
| α‐リノレン酸 | 328mg |
| コレステロール | 231mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 77μg |
| α-カロテン | 41μg |
| β-クリプトキサンチン | 30μg |
| β-カロテン当量 | 395μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 3.3mg |
| δ-トコフェロール | 1.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.5mg |
| ナイアシン | 2.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 18.7g |
| アミノ酸 | 21206mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3739mg |
| イソロイシン | 960mg |
| ロイシン | 1627mg |
| トリプトファン | 303mg |
| バリン | 1151mg |
| アルギニン | 1290mg |
| アラニン | 953mg |
| グリシン | 836mg |
| プロリン | 1329mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.17g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.71g |
| n-3系脂肪酸 | 0.41g |
| n-6系脂肪酸 | 3.30g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 37.8g |
| でん粉 | 32.8g |
| ぶどう糖 | 0.7g |
| 果糖 | 0.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.1g |
| 有機酸 | 0.0g |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| そば 乾めん | 50グラム |
|---|---|
| 糸引き納豆 | 40グラム |
| しその葉 | 1グラム |
| 焼きのり | 1グラム |
| もやし（緑豆） | 100グラム |
| 卵 | 55グラム |
| にんべん つゆの素 ペット１．８Ｌ | 30ml |