料理の詳細
アボカド
食べた量 ： 0.4 個
食べた量 ： 0.4 個
栄養情報
| エネルギー | 106kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 3.7g |
| 食物繊維(総量) | 3.0g |
| ナトリウム | 118mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 411mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 20mg |
| リン | 34mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.10mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 30μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.9mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.18mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 48μg |
| パントテン酸 | 0.93mg |
| ビオチン | 3.2μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 41.3g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.80g |
| α‐リノレン酸 | 73mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 8μg |
| β-クリプトキサンチン | 16μg |
| β-カロテン当量 | 42μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.9mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.1g |
| アミノ酸 | 1316mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 243mg |
| イソロイシン | 61mg |
| ロイシン | 106mg |
| トリプトファン | 19mg |
| バリン | 75mg |
| アルギニン | 66mg |
| アラニン | 76mg |
| グリシン | 73mg |
| プロリン | 72mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.21g |
| n-3系脂肪酸 | 0.07g |
| n-6系脂肪酸 | 1.14g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.0g |
材料
| アボカド | 56グラム |
|---|---|
| しょうゆ（濃口） | 2グラム |