料理の詳細
レタスとチーズのサンドイッチ
食べた量 ： 1 枚
食べた量 ： 1 枚
栄養情報
| エネルギー | 224kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.5g |
| 脂質 | 7.7g |
| 炭水化物 | 28.7g |
| 食物繊維(総量) | 1.6g |
| ナトリウム | 420mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 101mg |
| カルシウム | 131mg |
| マグネシウム | 17mg |
| リン | 128mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.16mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 16μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 12μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 53μg |
| β-カロテン | 37μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 6μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 35μg |
| パントテン酸 | 0.37mg |
| ビオチン | 2.0μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 42.5g |
| 灰分 | 1.6g |
| 飽和脂肪酸 | 4.22g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 66mg |
| コレステロール | 15mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 47μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 69μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 0.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.1g |
| アミノ酸 | 9351mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1642mg |
| イソロイシン | 399mg |
| ロイシン | 747mg |
| トリプトファン | 106mg |
| バリン | 496mg |
| アルギニン | 309mg |
| アラニン | 271mg |
| グリシン | 266mg |
| プロリン | 1038mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.64g |
| n-3系脂肪酸 | 0.06g |
| n-6系脂肪酸 | 0.58g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.52g |
| オクタン酸 | 78mg |
| デカン酸 | 149mg |
| ラウリン酸 | 291mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 29.8g |
| でん粉 | 23.7g |
| ぶどう糖 | 1.0g |
| 果糖 | 1.5g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.9g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 食パン | 60グラム |
|---|---|
| チェダーチーズ | 15グラム |
| レタス | 15グラム |