料理の詳細
かつおの刺し身
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 118kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.2g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 0.7g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 328mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 455mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 46mg |
| リン | 289mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 5μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 4.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 24.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.77mg |
| ビタミンＢ１２ | 8.4μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.72mg |
| ビオチン | 0.6μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 77.4g |
| 灰分 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.12g |
| DHA | 88mg |
| EPA | 24mg |
| α‐リノレン酸 | 2mg |
| コレステロール | 60mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 19.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 20.4g |
| アミノ酸 | 23367mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4068mg |
| イソロイシン | 1019mg |
| ロイシン | 1828mg |
| トリプトファン | 311mg |
| バリン | 1221mg |
| アルギニン | 1313mg |
| アラニン | 1422mg |
| グリシン | 1116mg |
| プロリン | 816mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
| n-3系脂肪酸 | 0.12g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
| 有機酸 | 0.0g |
| リンゴ酸 | 2mg |
| クエン酸 | 2mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| しょうが | 2グラム |
|---|---|
| かつお（春獲り） | 100グラム |
| しょうゆ（濃口） | 5グラム |