料理の詳細
しそ巻きおにぎり（さけ）
食べた量 ： 1 個
食べた量 ： 1 個
栄養情報
| エネルギー | 212kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.5g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 37.2g |
| 食物繊維(総量) | 0.4g |
| ナトリウム | 159mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 104mg |
| カルシウム | 9mg |
| マグネシウム | 14mg |
| リン | 94mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.37mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 30μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 14μg |
| β-カロテン | 110μg |
| ビタミンＤ | 5.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 7μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.15mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.5μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビオチン | 0.6μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 74.9g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.66g |
| DHA | 242mg |
| EPA | 156mg |
| α‐リノレン酸 | 26mg |
| コレステロール | 14mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 110μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 1.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.1g |
| アミノ酸 | 6956mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1276mg |
| イソロイシン | 313mg |
| ロイシン | 567mg |
| トリプトファン | 91mg |
| バリン | 396mg |
| アルギニン | 478mg |
| アラニン | 418mg |
| グリシン | 332mg |
| プロリン | 283mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.67g |
| n-3系脂肪酸 | 0.53g |
| n-6系脂肪酸 | 0.14g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1g |
| でん粉 | 34.5g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.4g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 100グラム |
|---|---|
| 塩ざけ | 22グラム |
| しその葉 | 1グラム |