料理の詳細
ヨーグルトパフェ風ミューズリー
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 244kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.3g |
| 脂質 | 6.8g |
| 炭水化物 | 40.8g |
| 糖質 | 0.2g |
| 食物繊維(総量) | 5.0g |
| ナトリウム | 68mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 338mg |
| カルシウム | 143mg |
| マグネシウム | 51mg |
| リン | 201mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.18mg |
| マンガン | 0.21mg |
| ヨウ素 | 17μg |
| セレン | 5μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 17μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 34μg |
| β-カロテン | 8μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 20μg |
| パントテン酸 | 0.72mg |
| ビオチン | 5.4μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 102.7g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 2.31g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 27mg |
| コレステロール | 12mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 33μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 16μg |
| β-カロテン当量 | 17μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.0mg |
| ナイアシン | 0.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.3g |
| アミノ酸 | 7266mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1375mg |
| イソロイシン | 339mg |
| ロイシン | 612mg |
| トリプトファン | 100mg |
| バリン | 424mg |
| アルギニン | 465mg |
| アラニン | 291mg |
| グリシン | 261mg |
| プロリン | 596mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.24g |
| n-3系脂肪酸 | 0.02g |
| n-6系脂肪酸 | 1.20g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.20g |
| オクタン酸 | 36mg |
| デカン酸 | 76mg |
| ラウリン酸 | 86mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 25.3g |
| でん粉 | 12.4g |
| ぶどう糖 | 3.7g |
| 果糖 | 3.8g |
| ガラクトース | 0.8g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 2.9g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.7g |
材料
| オートミール | 10グラム |
|---|---|
| アーモンド 乾燥 | 2グラム |
| かぼちゃの種 いり 味付け | 3グラム |
| アサヒ スリムアップスリム チアシード ダイエットケア 箱２０袋 | 3.2グラム |
| 干しぶどう | 10グラム |
| プレーンヨーグルト | 100グラム |
| オレンジマーマレード（低糖度） | 21グラム |
| 押し麦 精白 | 10グラム |