料理の詳細
タコス
食べた量 ： 5 人前
食べた量 ： 5 人前
栄養情報
| エネルギー | 506kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.8g |
| 脂質 | 25.5g |
| 炭水化物 | 52.1g |
| 食物繊維(総量) | 4.8g |
| ナトリウム | 300mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 889mg |
| カルシウム | 23mg |
| マグネシウム | 62mg |
| リン | 176mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| 銅 | 0.30mg |
| マンガン | 0.25mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 12μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 74μg |
| β-カロテン | 544μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.9mg |
| ビタミンＫ | 27μg |
| ビタミンＢ１ | 0.25mg |
| ビタミンＢ２ | 0.25mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.75mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 77μg |
| パントテン酸 | 2.15mg |
| ビオチン | 6.9μg |
| ビタミンＣ | 20mg |
| 水分 | 157.5g |
| 灰分 | 2.9g |
| 飽和脂肪酸 | 4.75g |
| DHA | 6mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 515mg |
| コレステロール | 50mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 23μg |
| α-カロテン | 24μg |
| β-クリプトキサンチン | 118μg |
| β-カロテン当量 | 616μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.6mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.2mg |
| ナイアシン | 6.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 13.8g |
| アミノ酸 | 16165mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2844mg |
| イソロイシン | 671mg |
| ロイシン | 1394mg |
| トリプトファン | 177mg |
| バリン | 778mg |
| アルギニン | 976mg |
| アラニン | 991mg |
| グリシン | 865mg |
| プロリン | 894mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 23.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.05g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.25g |
| n-3系脂肪酸 | 0.60g |
| n-6系脂肪酸 | 4.70g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 1mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 8mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 46.6g |
| でん粉 | 39.4g |
| ぶどう糖 | 1.5g |
| 果糖 | 1.2g |
| ガラクトース | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.5g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 267mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| コーンフラワー | 55グラム |
|---|---|
| サラダ油 | 5グラム |
| 食塩 | 0.15グラム |
| 鶏肉 ひき肉 | 62.5グラム |
| アボカド | 58.35グラム |
| トマト | 66.65グラム |
| 食塩 | 0.4グラム |
| マコーミック オレガノ ホウル 瓶６ｇ | 1グラム |
| マコーミック クミンパウダー 瓶１４ｇ | 1グラム |
| マコーミック コリアンダーパウダー 瓶１４ｇ | 1グラム |
| 黒こしょう 粉 | 0.5グラム |
| にんにく | 2グラム |
| チリパウダー | 1.5グラム |