料理の詳細
しらたき ほうれん草 鶏胸肉の炒め
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 121kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.9g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 7.7g |
| 食物繊維(総量) | 7.1g |
| ナトリウム | 164mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 691mg |
| カルシウム | 169mg |
| マグネシウム | 60mg |
| リン | 224mg |
| 鉄 | 1.7mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.32mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 16μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 5μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 354μg |
| β-カロテン | 4158μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.2mg |
| ビタミンＫ | 259μg |
| ビタミンＢ１ | 0.12mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 14.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.59mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 95μg |
| パントテン酸 | 1.63mg |
| ビオチン | 5.0μg |
| ビタミンＣ | 17mg |
| 水分 | 274.7g |
| 灰分 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.40g |
| DHA | 10mg |
| EPA | 2mg |
| α‐リノレン酸 | 135mg |
| コレステロール | 57mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 7μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 35μg |
| β-カロテン当量 | 4158μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.3mg |
| ナイアシン | 9.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 16.5g |
| アミノ酸 | 19308mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3432mg |
| イソロイシン | 874mg |
| ロイシン | 1581mg |
| トリプトファン | 270mg |
| バリン | 977mg |
| アルギニン | 1311mg |
| アラニン | 1129mg |
| グリシン | 866mg |
| プロリン | 738mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.61g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.45g |
| n-3系脂肪酸 | 0.16g |
| n-6系脂肪酸 | 0.29g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 6.7g |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| しらたき、糸こんにゃく | 150グラム |
|---|---|
| 鶏肉 むね（皮なし） | 79.7グラム |
| 食塩 | 0.27グラム |
| こしょう 粉 | 0.03グラム |
| ほうれん草 ゆで | 77グラム |