料理の詳細
寄せ鍋
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 113kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.1g |
| 脂質 | 2.2g |
| 炭水化物 | 9.1g |
| 食物繊維(総量) | 5.4g |
| ナトリウム | 455mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 517mg |
| カルシウム | 140mg |
| マグネシウム | 100mg |
| リン | 232mg |
| 鉄 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 2.6mg |
| 銅 | 0.40mg |
| マンガン | 0.29mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 11μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 16μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 17μg |
| β-カロテン | 121μg |
| ビタミンＤ | 2.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.2mg |
| ビタミンＫ | 34μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.30mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.17mg |
| ビタミンＢ１２ | 6.1μg |
| 葉酸 | 105μg |
| パントテン酸 | 0.81mg |
| ビオチン | 15.5μg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 283.8g |
| 灰分 | 3.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.35g |
| DHA | 29mg |
| EPA | 52mg |
| α‐リノレン酸 | 95mg |
| コレステロール | 62mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 7μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 125μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
| ナイアシン | 4.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 12.4g |
| アミノ酸 | 14300mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2257mg |
| イソロイシン | 609mg |
| ロイシン | 1012mg |
| トリプトファン | 145mg |
| バリン | 636mg |
| アルギニン | 1142mg |
| アラニン | 770mg |
| グリシン | 1362mg |
| プロリン | 592mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.33g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.87g |
| n-3系脂肪酸 | 0.18g |
| n-6系脂肪酸 | 0.68g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.4g |
| でん粉 | 0.2g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.4g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.1g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| しらたき、糸こんにゃく | 100グラム |
|---|---|
| 白菜 | 50グラム |
| めんつゆ 三倍濃縮 | 5グラム |
| 木綿豆腐 | 30グラム |
| たこ（まだこ） ゆで | 30グラム |
| ほたて貝 | 50グラム |
| まいたけ | 50グラム |