料理の詳細
おからココアオーブン焼き
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 213kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.7g |
| 脂質 | 12.0g |
| 炭水化物 | 16.1g |
| 食物繊維(総量) | 11.7g |
| ナトリウム | 93mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 708mg |
| カルシウム | 111mg |
| マグネシウム | 94mg |
| リン | 273mg |
| 鉄 | 3.9mg |
| 亜鉛 | 2.2mg |
| 銅 | 0.66mg |
| マンガン | 0.32mg |
| ヨウ素 | 11μg |
| セレン | 21μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 37μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 94μg |
| β-カロテン | 2μg |
| ビタミンＤ | 1.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 14μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.34mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.6μg |
| 葉酸 | 41μg |
| パントテン酸 | 1.26mg |
| ビオチン | 19.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 104.7g |
| 灰分 | 2.4g |
| カフェイン | 26mg |
| 飽和脂肪酸 | 3.78g |
| DHA | 75mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 242mg |
| コレステロール | 263mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 88μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 18μg |
| β-カロテン当量 | 15μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 12.3g |
| アミノ酸 | 14100mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2620mg |
| イソロイシン | 660mg |
| ロイシン | 1123mg |
| トリプトファン | 207mg |
| バリン | 837mg |
| アルギニン | 931mg |
| アラニン | 745mg |
| グリシン | 588mg |
| プロリン | 668mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.70g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.66g |
| n-3系脂肪酸 | 0.32g |
| n-6系脂肪酸 | 2.34g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.0g |
| でん粉 | 1.3g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 10.7g |
| 有機酸 | 0.1g |
| ポリフェノール | 0.5g |
| テオブロミン | 0.2g |
材料
| おから | 75グラム |
|---|---|
| ココア粉末（無糖） | 13グラム |
| 卵 | 62.5グラム |