料理の詳細
レタスとブルーチーズのサラダ
食べた量 ： 70 グラム
食べた量 ： 70 グラム
栄養情報
| エネルギー | 98kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.2g |
| 脂質 | 7.3g |
| 炭水化物 | 2.7g |
| 食物繊維(総量) | 1.0g |
| ナトリウム | 377mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 206mg |
| カルシウム | 164mg |
| マグネシウム | 12mg |
| リン | 129mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 88μg |
| β-カロテン | 211μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 28μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 78μg |
| パントテン酸 | 0.49mg |
| ビオチン | 1.1μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 95.8g |
| 灰分 | 1.8g |
| 飽和脂肪酸 | 4.30g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 3mg |
| α‐リノレン酸 | 35mg |
| コレステロール | 23mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 68μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 254μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.8g |
| アミノ酸 | 5475mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1101mg |
| イソロイシン | 268mg |
| ロイシン | 458mg |
| トリプトファン | 74mg |
| バリン | 376mg |
| アルギニン | 181mg |
| アラニン | 168mg |
| グリシン | 111mg |
| プロリン | 470mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 6.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.69g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.23g |
| n-3系脂肪酸 | 0.04g |
| n-6系脂肪酸 | 0.18g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.45g |
| オクタン酸 | 75mg |
| デカン酸 | 175mg |
| ラウリン酸 | 203mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.5g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.9g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| レタス | 88グラム |
|---|---|
| ブルーチーズ | 25グラム |