料理の詳細
小松菜のお味噌汁
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 46kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.7g |
| 脂質 | 1.1g |
| 炭水化物 | 7.9g |
| 食物繊維(総量) | 4.2g |
| ナトリウム | 903mg |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| カリウム | 388mg |
| カルシウム | 116mg |
| マグネシウム | 24mg |
| リン | 74mg |
| 鉄 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.19mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 3μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 16μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 130μg |
| β-カロテン | 1550μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 107μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.14mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.14mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 75μg |
| パントテン酸 | 0.47mg |
| ビオチン | 5.3μg |
| ビタミンＣ | 20mg |
| 水分 | 78.7g |
| 灰分 | 3.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 112mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 14μg |
| β-カロテン当量 | 1550μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.6mg |
| ナイアシン | 1.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.8g |
| アミノ酸 | 1368mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 604mg |
| イソロイシン | 157mg |
| ロイシン | 259mg |
| トリプトファン | 46mg |
| バリン | 188mg |
| アルギニン | 215mg |
| アラニン | 182mg |
| グリシン | 154mg |
| プロリン | 169mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.16g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.59g |
| n-3系脂肪酸 | 0.11g |
| n-6系脂肪酸 | 0.48g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.4g |
| 有機酸 | 0.1g |
| リンゴ酸 | 54mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.3g |
材料
| 合わせ味噌（参考値） | 15グラム |
|---|---|
| シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ | 1グラム |
| 棒寒天 | 2グラム |
| 小松菜 | 50グラム |
| しいたけ 生 | 27グラム |