料理の詳細
白菜としらすの豆乳スパゲティ
食べた量 ： 80 グラム
食べた量 ： 80 グラム
栄養情報
| エネルギー | 411kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.9g |
| 脂質 | 5.9g |
| 炭水化物 | 62.9g |
| 食物繊維(総量) | 2.8g |
| ナトリウム | 589mg |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| カリウム | 586mg |
| カルシウム | 157mg |
| マグネシウム | 104mg |
| リン | 295mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 2.4mg |
| 銅 | 0.25mg |
| マンガン | 0.75mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 50μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 45μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 53μg |
| β-カロテン | 46μg |
| ビタミンＤ | 12.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 30μg |
| ビタミンＢ１ | 0.21mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.15mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.3μg |
| 葉酸 | 53μg |
| パントテン酸 | 0.81mg |
| ビオチン | 3.9μg |
| ビタミンＣ | 10mg |
| 水分 | 70.0g |
| 灰分 | 3.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.48g |
| DHA | 114mg |
| EPA | 40mg |
| α‐リノレン酸 | 58mg |
| コレステロール | 78mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 48μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 57μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 3.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 15.8g |
| アミノ酸 | 18465mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3008mg |
| イソロイシン | 732mg |
| ロイシン | 1398mg |
| トリプトファン | 210mg |
| バリン | 878mg |
| アルギニン | 887mg |
| アラニン | 820mg |
| グリシン | 735mg |
| プロリン | 1519mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.18g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.00g |
| n-3系脂肪酸 | 0.23g |
| n-6系脂肪酸 | 0.76g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 59.8g |
| でん粉 | 51.4g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.5g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.8g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.1g |
| イソフラボン | 28mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 80グラム |
|---|---|
| キッコーマン おいしい無調整豆乳 パック２００ｍｌ | 100ml |
| しらす干し 半乾燥品 | 20グラム |
| 白菜 | 50グラム |
| めんつゆ ストレート | 5グラム |