料理の詳細
鯖缶ヨーグルトドレッシングあえ
食べた量 ： 0.15 人前
食べた量 ： 0.15 人前
栄養情報
| エネルギー | 190kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.3g |
| 脂質 | 12.0g |
| 炭水化物 | 1.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 325mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 236mg |
| カルシウム | 226mg |
| マグネシウム | 27mg |
| リン | 167mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 1.4mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 5μg |
| β-カロテン | 6μg |
| ビタミンＤ | 8.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.8mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.34mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.30mg |
| ビタミンＢ１２ | 9.6μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.51mg |
| ビオチン | 0.4μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 68.0g |
| 灰分 | 1.9g |
| 飽和脂肪酸 | 2.61g |
| DHA | 1040mg |
| EPA | 744mg |
| α‐リノレン酸 | 77mg |
| コレステロール | 69mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 6μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.8mg |
| ナイアシン | 6.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 14.3g |
| アミノ酸 | 16555mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3031mg |
| イソロイシン | 782mg |
| ロイシン | 1333mg |
| トリプトファン | 199mg |
| バリン | 916mg |
| アルギニン | 978mg |
| アラニン | 980mg |
| グリシン | 811mg |
| プロリン | 646mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.11g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.66g |
| n-3系脂肪酸 | 2.20g |
| n-6系脂肪酸 | 0.45g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.03g |
| オクタン酸 | 5mg |
| デカン酸 | 11mg |
| ラウリン酸 | 13mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.4g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| プレーンヨーグルト | 15グラム |
|---|---|
| オリーブ油 | 3グラム |
| レモン 果汁 | 2.25グラム |
| コープ ＪＡＮＥ’Ｓクレイジー・ソルト 瓶１１３ｇ | 0.15グラム |
| さば 水煮缶詰 | 80グラム |