料理の詳細
お揚げと小松菜 えのきのお味噌汁
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 81kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 | 10.6g |
| 食物繊維(総量) | 5.3g |
| ナトリウム | 902mg |
| 食塩相当量 | 2.3g |
| カリウム | 448mg |
| カルシウム | 112mg |
| マグネシウム | 37mg |
| リン | 135mg |
| 鉄 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | 0.26mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 3μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 20μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 91μg |
| β-カロテン | 1085μg |
| ビタミンＤ | 0.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 80μg |
| ビタミンＢ１ | 0.17mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 93μg |
| パントテン酸 | 0.98mg |
| ビオチン | 9.8μg |
| ビタミンＣ | 14mg |
| 水分 | 96.1g |
| 灰分 | 3.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.43g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 279mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 10μg |
| β-カロテン当量 | 1085μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.9mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 4.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.6g |
| アミノ酸 | 3449mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 968mg |
| イソロイシン | 252mg |
| ロイシン | 424mg |
| トリプトファン | 75mg |
| バリン | 292mg |
| アルギニン | 357mg |
| アラニン | 308mg |
| グリシン | 247mg |
| プロリン | 278mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.54g |
| n-3系脂肪酸 | 0.27g |
| n-6系脂肪酸 | 1.25g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.8g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.3g |
| 硝酸イオン | 0.2g |
材料
| 合わせ味噌（参考値） | 15グラム |
|---|---|
| シマヤ だしの素 顆粒 かつおだし 袋６ｇ×７ | 1グラム |
| 棒寒天 | 2グラム |
| 小松菜 | 35グラム |
| えのきたけ | 60グラム |
| 油揚げ | 7グラム |