料理の詳細
あたりめ
食べた量 ： 3 人前
食べた量 ： 3 人前
栄養情報
| エネルギー | 200kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 41.5g |
| 脂質 | 2.6g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 534mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 660mg |
| カルシウム | 26mg |
| マグネシウム | 102mg |
| リン | 660mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 3.2mg |
| 銅 | 0.59mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 13μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.6mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 14.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.20mg |
| ビタミンＢ１２ | 7.4μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.94mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 12.1g |
| 灰分 | 3.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.36g |
| DHA | 372mg |
| EPA | 96mg |
| α‐リノレン酸 | 1mg |
| コレステロール | 588mg |
| レチノール | 13μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.6mg |
| ナイアシン | 8.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 30.1g |
| アミノ酸 | 35400mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 5640mg |
| イソロイシン | 1500mg |
| ロイシン | 2580mg |
| トリプトファン | 354mg |
| バリン | 1560mg |
| アルギニン | 2820mg |
| アラニン | 2280mg |
| グリシン | 3000mg |
| プロリン | 1620mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.53g |
| n-3系脂肪酸 | 0.48g |
| n-6系脂肪酸 | 0.05g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| するめ 乾物 | 60グラム |
|---|