料理の詳細
くるみ
食べた量 ： 10 グラム
食べた量 ： 10 グラム
栄養情報
| エネルギー | 67kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.5g |
| 脂質 | 6.9g |
| 炭水化物 | 1.2g |
| 食物繊維(総量) | 0.8g |
| ナトリウム | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 54mg |
| カルシウム | 9mg |
| マグネシウム | 15mg |
| リン | 28mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.34mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 0.07mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 0.3g |
| 灰分 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.69g |
| α‐リノレン酸 | 900mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 0μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 2.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.3g |
| アミノ酸 | 1500mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 248mg |
| イソロイシン | 62mg |
| ロイシン | 110mg |
| トリプトファン | 20mg |
| バリン | 76mg |
| アルギニン | 220mg |
| アラニン | 64mg |
| グリシン | 72mg |
| プロリン | 58mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 5.03g |
| n-3系脂肪酸 | 0.90g |
| n-6系脂肪酸 | 4.13g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.7g |
材料
| くるみ いり | 10グラム |
|---|