料理の詳細
ボンゴレビアンコスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 458kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.8g |
| 脂質 | 15.0g |
| 炭水化物 | 62.0g |
| 食物繊維(総量) | 2.7g |
| ナトリウム | 693mg |
| 食塩相当量 | 1.8g |
| カリウム | 304mg |
| カルシウム | 57mg |
| マグネシウム | 99mg |
| リン | 166mg |
| 鉄 | 3.3mg |
| 亜鉛 | 1.8mg |
| 銅 | 0.28mg |
| マンガン | 0.78mg |
| ヨウ素 | 28μg |
| セレン | 70μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 48μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 14μg |
| β-カロテン | 126μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.6mg |
| ビタミンＫ | 8μg |
| ビタミンＢ１ | 0.17mg |
| ビタミンＢ２ | 0.15mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.23mg |
| ビタミンＢ１２ | 25.6μg |
| 葉酸 | 22μg |
| パントテン酸 | 0.82mg |
| ビオチン | 14.9μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 213.7g |
| 灰分 | 3.0g |
| アルコール | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 2.15g |
| DHA | 26mg |
| EPA | 7mg |
| α‐リノレン酸 | 124mg |
| コレステロール | 22mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 1μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 38μg |
| β-カロテン当量 | 148μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.7mg |
| ナイアシン | 2.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.9g |
| アミノ酸 | 13965mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2161mg |
| イソロイシン | 529mg |
| ロイシン | 1006mg |
| トリプトファン | 156mg |
| バリン | 626mg |
| アルギニン | 662mg |
| アラニン | 550mg |
| グリシン | 605mg |
| プロリン | 1337mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 14.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.83g |
| n-3系脂肪酸 | 0.15g |
| n-6系脂肪酸 | 1.66g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 59.4g |
| でん粉 | 51.4g |
| ぶどう糖 | 0.3g |
| 果糖 | 0.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.8g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.9g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 水 | 112グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 80グラム |
| とうがらし 乾物 | 0.5グラム |
| にんにく | 5グラム |
| パセリ 生 | 0.3グラム |
| あさり | 48グラム |
| アンチョビ | 3グラム |
| オリーブ油 | 13グラム |
| 食塩 | 0.3グラム |
| ぶどう酒 白（参考値） | 50グラム |