料理の詳細
さけチャーハン（ハーフ）
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 208kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.6g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 19.2g |
| 食物繊維(総量) | 0.4g |
| ナトリウム | 260mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 108mg |
| カルシウム | 30mg |
| マグネシウム | 17mg |
| リン | 103mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.22mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 5μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 16μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 24μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 4.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 12μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.15mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.5μg |
| 葉酸 | 14μg |
| パントテン酸 | 0.52mg |
| ビオチン | 3.5μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 55.9g |
| 灰分 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.70g |
| DHA | 235mg |
| EPA | 142mg |
| コレステロール | 66mg |
| レチノール | 22μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 4μg |
| β-カロテン当量 | 3μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.7mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 1.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.0g |
| トリプトファン | 40mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.15g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.59g |
| n-3系脂肪酸 | 0.91g |
| n-6系脂肪酸 | 2.67g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.4g |
材料
| ご飯 精白米 | 50グラム |
|---|---|
| ごま いり | 1.5グラム |
| 長ねぎ | 4グラム |
| 塩ざけ | 20グラム |
| 卵 | 12.5グラム |
| サラダ油 | 6グラム |
| 食塩 | 0.25グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |