料理の詳細
のり茶漬け
食べた量 ： 2 人前
食べた量 ： 2 人前
栄養情報
| エネルギー | 516kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.9g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 113.2g |
| 食物繊維(総量) | 1.7g |
| ナトリウム | 177mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 247mg |
| カルシウム | 27mg |
| マグネシウム | 34mg |
| リン | 124mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 1.9mg |
| 銅 | 0.34mg |
| マンガン | 2.07mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 53μg |
| β-カロテン | 592μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 20μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.23mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.9μg |
| 葉酸 | 92μg |
| パントテン酸 | 0.91mg |
| ビタミンＣ | 24mg |
| 水分 | 485.4g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.31g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 68μg |
| β-クリプトキサンチン | 18μg |
| β-カロテン当量 | 624μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 1.4mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.21g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.32g |
| n-3系脂肪酸 | 0.02g |
| n-6系脂肪酸 | 0.30g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
材料
| こめ 水稲 めし 精白米 | 300グラム |
|---|---|
| 糸みつば 葉 生 | 6グラム |
| わさび 根茎 生 | 2グラム |
| あまのり 焼きのり | 1.6グラム |
| せん茶 浸出液 | 300グラム |
| 食塩 | 0.4グラム |