料理の詳細

×

   にぎり寿司盛り合わせ
   食べた量 : 3  人前
 

栄養情報

エネルギー1053kcal
たんぱく質70.2g
脂質19.7g
炭水化物137.8g
食物繊維(総量)2.9g
ナトリウム3598mg
食塩相当量9.2g
カリウム1245mg
カルシウム151mg
マグネシウム181mg
リン905mg
3.5mg
亜鉛5.3mg
1.07mg
マンガン1.46mg
ビタミンA(レチノール活性当量)409μg
β-カロテン325μg
ビタミンD17.4μg
ビタミンE(α-トコフェロール)8.4mg
ビタミンK15μg
ビタミンB10.43mg
ビタミンB20.52mg
ナイアシン(ナイアシン当量)28.6mg
ビタミンB61.00mg
ビタミンB1221.3μg
葉酸106μg
パントテン酸3.40mg
ビタミンC23mg
水分465.7g
灰分12.9g
飽和脂肪酸4.12g
コレステロール465mg
レチノール379μg
α-カロテン49μg
β-クリプトキサンチン12μg
β-カロテン当量349μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.2mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量8.4mg
ナイアシン16.9mg
一価不飽和脂肪酸5.54g
多価不飽和脂肪酸4.90g
n-3系脂肪酸3.92g
n-6系脂肪酸0.90g
食物繊維(水溶性)0.2g
食物繊維(不溶性)2.3g

材料

こめ 水稲 めし 精白米45グラム
こめ 水稲 めし 精白米45グラム
こめ 水稲 めし 精白米45グラム
こめ 水稲 めし 精白米45グラム
こめ 水稲 めし 精白米45グラム
こめ 水稲 めし 精白米45グラム
こめ 水稲 めし 精白米45グラム
上白糖0.3グラム
上白糖0.3グラム
上白糖1.8グラム
上白糖0.3グラム
上白糖0.3グラム
上白糖0.3グラム
上白糖0.3グラム
上白糖0.3グラム
しょうが 漬物 甘酢漬30グラム
わさび 根茎 生3グラム
わさび 根茎 生3グラム
わさび 根茎 生3グラム
わさび 根茎 生3グラム
わさび 根茎 生3グラム
わさび 根茎 生3グラム
わさび 根茎 生3グラム
あまのり 焼きのり1.2グラム
あなご 生45グラム
しろさけ イクラ30グラム
ぶり はまち 養殖 生45グラム
まぐろ くろまぐろ 赤身 生45グラム
くるまえび 養殖 生45グラム
するめいか 生30グラム
まだこ 生30グラム
みりん 本みりん12グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ3グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ3グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ3グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ3グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ3グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ3グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ9グラム
食塩0.3グラム
食塩0.3グラム
食塩0.6グラム
食塩0.3グラム
食塩0.3グラム
食塩0.3グラム
食塩0.3グラム
食塩0.3グラム
穀物酢3グラム
穀物酢3グラム
穀物酢4.5グラム
穀物酢3グラム
穀物酢3グラム
穀物酢3グラム
穀物酢3グラム
穀物酢3グラム