料理の詳細
オムライス
食べた量 ： 0.3 人前
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栄養情報
| エネルギー | 262kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.6g |
| 脂質 | 15.0g |
| 炭水化物 | 20.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.6g |
| ナトリウム | 471mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 189mg |
| カルシウム | 30mg |
| マグネシウム | 14mg |
| リン | 134mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.18mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 95μg |
| β-カロテン | 80μg |
| ビタミンＤ | 0.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
| ビタミンＫ | 26μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.24mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 27μg |
| パントテン酸 | 1.16mg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 91.4g |
| 灰分 | 1.8g |
| 飽和脂肪酸 | 4.22g |
| コレステロール | 210mg |
| レチノール | 84μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 16μg |
| β-カロテン当量 | 91μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.8mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.57g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.36g |
| n-3系脂肪酸 | 0.47g |
| n-6系脂肪酸 | 2.90g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.5g |
材料
| こめ 水稲 めし 精白米 | 45グラム |
|---|---|
| たまねぎ りん茎 生 | 7.5グラム |
| パセリ 葉 生 | 0.3グラム |
| マッシュルーム 生 | 7.5グラム |
| にわとり 若鶏肉 もも 皮つき 生 | 15グラム |
| 鶏卵 全卵 生 | 45グラム |
| 調合油 | 5.4グラム |
| 有塩バター | 3グラム |
| 食塩 | 0.24グラム |
| 食塩 | 0.39グラム |
| 鳥がらだし | 0.6グラム |
| トマト加工品 ケチャップ | 3グラム |
| トマト加工品 ケチャップ | 4.05グラム |
| ハヤシルウ | 0.9グラム |
| こしょう 混合 粉 | 0グラム |
| こしょう 混合 粉 | 0グラム |