料理の詳細
こんぶ茶漬け
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 259kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.4g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 58.1g |
| 食物繊維(総量) | 1.1g |
| ナトリウム | 178mg |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| カリウム | 119mg |
| カルシウム | 17mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 63mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.58mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 18μg |
| β-カロテン | 199μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 27μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ビタミンＢ６ | 0.03mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 15μg |
| パントテン酸 | 0.40mg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 96.6g |
| 灰分 | 0.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.16g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 18μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 207μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.18g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.17g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.6g |
材料
| こめ 水稲 めし 精白米 | 150グラム |
|---|---|
| 糸みつば 葉 生 | 3グラム |
| わさび 根茎 生 | 1グラム |
| あまのり 焼きのり | 0.4グラム |
| こんぶ つくだ煮 | 6グラム |