料理の詳細
チキンライス
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 690kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.1g |
| 脂質 | 28.7g |
| 炭水化物 | 87.7g |
| 食物繊維(総量) | 2.6g |
| ナトリウム | 892mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 505mg |
| カルシウム | 22mg |
| マグネシウム | 38mg |
| リン | 198mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 2.3mg |
| 銅 | 0.38mg |
| マンガン | 0.79mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 41μg |
| β-カロテン | 263μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.6mg |
| ビタミンＫ | 66μg |
| ビタミンＢ１ | 0.15mg |
| ビタミンＢ２ | 0.20mg |
| ビタミンＢ６ | 0.23mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 28μg |
| パントテン酸 | 1.93mg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 227.8g |
| 灰分 | 3.5g |
| 飽和脂肪酸 | 4.66g |
| コレステロール | 50mg |
| レチノール | 20μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 263μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 12.2mg |
| δ-トコフェロール | 2.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 5.0mg |
| ナイアシン | 4.3mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.08g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 9.75g |
| n-3系脂肪酸 | 1.48g |
| n-6系脂肪酸 | 8.28g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.1g |
材料
| こめ 水稲 めし 精白米 | 200グラム |
|---|---|
| えんどう グリンピース ゆで | 5グラム |
| たまねぎ りん茎 生 | 25グラム |
| マッシュルーム 生 | 25グラム |
| にわとり 若鶏肉 もも 皮つき 生 | 50グラム |
| 調合油 | 21グラム |
| 食塩 | 1グラム |
| トマト加工品 ケチャップ | 36グラム |
| こしょう 混合 粉 | 0.01グラム |