料理の詳細
にぎり寿司（いか）
食べた量 ： 4 個
食べた量 ： 4 個
栄養情報
| エネルギー | 145kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.3g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 24.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.4g |
| ナトリウム | 506mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| カリウム | 162mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 30mg |
| リン | 130mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.20mg |
| マンガン | 0.22mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 5μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
| ビタミンＫ | 2μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 2.6μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.40mg |
| ビタミンＣ | 3mg |
| 水分 | 77.0g |
| 灰分 | 1.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.12g |
| コレステロール | 108mg |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.9mg |
| ナイアシン | 1.9mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.18g |
| n-3系脂肪酸 | 0.11g |
| n-6系脂肪酸 | 0.07g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.3g |
材料
| こめ 水稲 めし 精白米 | 60グラム |
|---|---|
| 上白糖 | 0.4グラム |
| わさび 根茎 生 | 4グラム |
| するめいか 生 | 40グラム |
| しょうゆ こいくちしょうゆ | 4グラム |
| 食塩 | 0.4グラム |
| 穀物酢 | 4グラム |