料理の詳細
さけ茶漬け
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 337kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.3g |
| 脂質 | 4.9g |
| 炭水化物 | 56.4g |
| 食物繊維(総量) | 0.7g |
| ナトリウム | 296mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 242mg |
| カルシウム | 19mg |
| マグネシウム | 28mg |
| リン | 167mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 1.02mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 27μg |
| β-カロテン | 196μg |
| ビタミンＤ | 9.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 9μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ビタミンＢ６ | 0.28mg |
| ビタミンＢ１２ | 3.0μg |
| 葉酸 | 43μg |
| パントテン酸 | 0.83mg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 268.1g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.17g |
| コレステロール | 26mg |
| レチノール | 10μg |
| α-カロテン | 18μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 204μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 3.5mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.87g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.19g |
| n-3系脂肪酸 | 0.97g |
| n-6系脂肪酸 | 0.21g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.6g |
材料
| こめ 水稲 めし 精白米 | 150グラム |
|---|---|
| 糸みつば 葉 生 | 3グラム |
| わさび 根茎 生 | 1グラム |
| あまのり 焼きのり | 0.4グラム |
| しろさけ 塩ざけ | 40グラム |
| せん茶 浸出液 | 150グラム |