料理の詳細

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   にぎり寿司盛り合わせ
   食べた量 ： 2  人前
 

栄養情報

エネルギー702kcal
たんぱく質46.7g
脂質13.1g
炭水化物91.9g
食物繊維(総量)2.0g
ナトリウム2399mg
食塩相当量6.1g
カリウム830mg
カルシウム101mg
マグネシウム121mg
リン604mg
鉄2.4mg
亜鉛3.5mg
銅0.68mg
マンガン1.00mg
ビタミンA(レチノール活性当量)273μg
β-カロテン216μg
ビタミンＤ11.6μg
ビタミンE(α-トコフェロール)5.6mg
ビタミンＫ10μg
ビタミンＢ１0.31mg
ビタミンＢ２0.31mg
ビタミンＢ６0.67mg
ビタミンＢ１２14.2μg
葉酸71μg
パントテン酸2.29mg
ビタミンＣ15mg
水分310.4g
灰分8.6g
飽和脂肪酸2.70g
コレステロール310mg
レチノール253μg
α-カロテン33μg
β-クリプトキサンチン8μg
β-カロテン当量232μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.1mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量5.6mg
ナイアシン11.2mg
一価不飽和脂肪酸3.69g
多価不飽和脂肪酸3.26g
n-3系脂肪酸2.61g
n-6系脂肪酸0.56g
食物繊維(水溶性)0.2g
食物繊維(不溶性)1.5g

材料

こめ 水稲 めし 精白米30グラム
こめ 水稲 めし 精白米30グラム
こめ 水稲 めし 精白米30グラム
こめ 水稲 めし 精白米30グラム
こめ 水稲 めし 精白米30グラム
こめ 水稲 めし 精白米30グラム
こめ 水稲 めし 精白米30グラム
上白糖0.2グラム
上白糖0.2グラム
上白糖1.2グラム
上白糖0.2グラム
上白糖0.2グラム
上白糖0.2グラム
上白糖0.2グラム
上白糖0.2グラム
しょうが 漬物 甘酢漬20グラム
わさび 根茎 生2グラム
わさび 根茎 生2グラム
わさび 根茎 生2グラム
わさび 根茎 生2グラム
わさび 根茎 生2グラム
わさび 根茎 生2グラム
わさび 根茎 生2グラム
あまのり 焼きのり0.8グラム
あなご 生30グラム
しろさけ イクラ20グラム
ぶり はまち 養殖 生30グラム
まぐろ くろまぐろ 赤身 生30グラム
くるまえび 養殖 生30グラム
するめいか 生20グラム
まだこ 生20グラム
みりん 本みりん8グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ2グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ2グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ2グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ2グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ2グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ2グラム
しょうゆ こいくちしょうゆ6グラム
食塩0.2グラム
食塩0.2グラム
食塩0.4グラム
食塩0.2グラム
食塩0.2グラム
食塩0.2グラム
食塩0.2グラム
食塩0.2グラム
穀物酢2グラム
穀物酢2グラム
穀物酢3グラム
穀物酢2グラム
穀物酢2グラム
穀物酢2グラム
穀物酢2グラム
穀物酢2グラム