料理の詳細
水菜
食べた量 ： 60 グラム
食べた量 ： 60 グラム
栄養情報
| エネルギー | 14kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 2.9g |
| 糖質 | 1.1g |
| 食物繊維(総量) | 1.8g |
| ナトリウム | 22mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 288mg |
| カルシウム | 126mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 38mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.25mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 12μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 66μg |
| β-カロテン | 780μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 72μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.11mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 84μg |
| パントテン酸 | 0.30mg |
| ビオチン | 1.9μg |
| ビタミンＣ | 33mg |
| 水分 | 54.8g |
| 灰分 | 0.8g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 780μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.1mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（粗たんぱく質） | 1.3g |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.1g |
| アミノ酸 | 1320mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 244mg |
| イソロイシン | 58mg |
| ロイシン | 102mg |
| リシン | 84mg |
| メチオニン | 16mg |
| シスチン | 11mg |
| フェニルアラニン | 72mg |
| チロシン | 46mg |
| トレオニン | 60mg |
| トリプトファン | 29mg |
| バリン | 84mg |
| ヒスチジン | 33mg |
| アルギニン | 90mg |
| アラニン | 78mg |
| アスパラギン酸 | 156mg |
| グルタミン酸 | 210mg |
| グリシン | 66mg |
| プロリン | 60mg |
| セリン | 60mg |
| 脂質（粗脂肪） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 1.3g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.4g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 水菜 | 60グラム |
|---|