料理の詳細
オートミール
食べた量 ： 30 グラム
食べた量 ： 30 グラム
栄養情報
| エネルギー | 105kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.7g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 20.7g |
| 糖質 | 17.9g |
| 食物繊維(総量) | 2.8g |
| ナトリウム | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 78mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 30mg |
| リン | 111mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.08mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 5μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 33μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.03mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 0.39mg |
| ビオチン | 6.6μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 3.0g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.30g |
| α‐リノレン酸 | 28mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| たんぱく質（粗たんぱく質） | 4.1g |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.7g |
| アミノ酸 | 4200mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 747mg |
| イソロイシン | 177mg |
| ロイシン | 330mg |
| リシン | 186mg |
| メチオニン | 81mg |
| シスチン | 150mg |
| フェニルアラニン | 228mg |
| チロシン | 147mg |
| トレオニン | 150mg |
| トリプトファン | 60mg |
| バリン | 240mg |
| ヒスチジン | 105mg |
| アルギニン | 273mg |
| アラニン | 201mg |
| アスパラギン酸 | 360mg |
| グルタミン酸 | 900mg |
| グリシン | 225mg |
| プロリン | 243mg |
| セリン | 210mg |
| 脂質（粗脂肪） | 1.7g |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.54g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.63g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.60g |
| ラウリン酸 | 6mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 18.9g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 17.2g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 18.5g |
| でん粉 | 16.9g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.9g |
材料
| オートミール | 30グラム |
|---|