料理の詳細
小魚アーモンド
食べた量 ： 65 グラム
食べた量 ： 65 グラム
栄養情報
| エネルギー | 305kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.2g |
| 脂質 | 20.6g |
| 炭水化物 | 11.4g |
| 糖質 | 7.5g |
| 食物繊維(総量) | 3.9g |
| ナトリウム | 670mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| カリウム | 648mg |
| カルシウム | 696mg |
| マグネシウム | 156mg |
| リン | 723mg |
| 鉄 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 3.2mg |
| 銅 | 0.52mg |
| マンガン | 1.07mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 1μg |
| β-カロテン | 5μg |
| ビタミンＤ | 7.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 10.4mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.40mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 9.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 15.6μg |
| 葉酸 | 73μg |
| パントテン酸 | 0.99mg |
| ビオチン | 0.1μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 4.4g |
| 灰分 | 5.4g |
| 飽和脂肪酸 | 1.75g |
| DHA | 149mg |
| EPA | 53mg |
| α‐リノレン酸 | 7mg |
| コレステロール | 173mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 4.8g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 6μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 10.5mg |
| ナイアシン | 5.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 19.9g |
| アミノ酸 | 23421mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3982mg |
| イソロイシン | 1029mg |
| ロイシン | 1757mg |
| リシン | 1678mg |
| メチオニン | 549mg |
| シスチン | 286mg |
| フェニルアラニン | 1039mg |
| チロシン | 752mg |
| トレオニン | 993mg |
| トリプトファン | 254mg |
| バリン | 1196mg |
| ヒスチジン | 1022mg |
| アルギニン | 1731mg |
| アラニン | 1319mg |
| アスパラギン酸 | 2376mg |
| グルタミン酸 | 4218mg |
| グリシン | 1241mg |
| プロリン | 869mg |
| ヒドロキシプロリン | 77mg |
| セリン | 992mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 19.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.52g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.76g |
| n-3系脂肪酸 | 0.22g |
| n-6系脂肪酸 | 4.54g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 6.0g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 11.5g |
| でん粉 | 0.3g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.6g |
材料
| 上白糖 | 3.2グラム |
|---|---|
| 水あめ | 0.96グラム |
| ごま いり | 0.32グラム |
| アーモンド 素焼き | 35.2グラム |
| かたくちいわし 田作り | 24グラム |
| 食塩 | 1.28グラム |
| とうがらし 粉 | 0.03グラム |