料理の詳細
ライ麦パン
食べた量 ： 0.5 個
食べた量 ： 0.5 個
栄養情報
| エネルギー | 76kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.5g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 15.8g |
| 糖質 | 14.1g |
| 食物繊維(総量) | 1.7g |
| ナトリウム | 141mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 57mg |
| カルシウム | 5mg |
| マグネシウム | 12mg |
| リン | 39mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.26mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.03mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 10μg |
| パントテン酸 | 0.14mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 10.5g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.27g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 9mg |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.0g |
| アミノ酸 | 2340mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 354mg |
| イソロイシン | 84mg |
| ロイシン | 156mg |
| リシン | 66mg |
| メチオニン | 33mg |
| シスチン | 54mg |
| フェニルアラニン | 114mg |
| チロシン | 69mg |
| トレオニン | 87mg |
| トリプトファン | 25mg |
| バリン | 114mg |
| ヒスチジン | 57mg |
| アルギニン | 99mg |
| アラニン | 99mg |
| アスパラギン酸 | 144mg |
| グルタミン酸 | 660mg |
| グリシン | 102mg |
| プロリン | 255mg |
| セリン | 126mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.17g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.13g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.12g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.04g |
| オクタン酸 | 3mg |
| デカン酸 | 3mg |
| ラウリン酸 | 30mg |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 14.7g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
材料
| ライ麦パン | 30グラム |
|---|